Einsamkeit im Alter – und wie man sie überwindet

 

Einsamkeit im Alter ist ein weitverbreitetes Leiden. Laut dem Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend gibt jeder zehnte ältere Mensch in einem Privathaushalt an, sich einsam zu fühlen, in Heimen und Pflegeeinrichtungen sogar jede dritte Person. Dabei sind Frauen doppelt so oft betroffen wie Männer, was an der Seltenheit von Partnerschaften bei hochaltrigen Frauen und der längeren Lebenserwartung von Frauen im Vergleich zu Männern liegt, welche dann häufig ihre Gatten überleben. Um diesen Menschen zu helfen, geben wir von aidFIVE in diesem Artikel einen Überblick über Risikofaktoren sowie Ursachen von Alterseinsamkeit und zeigen anhand praktischer Tipps, wie sich Einsamkeit von Seniorinnen und Senioren verhindern und überwinden lässt!

 

Soziale Themen wie dieses liegen uns am Herzen – daher investiert unsere Soziallotterie all ihre Gewinne in soziale Projekte, die Kindern, Jugendlichen und anderen hilfebedürftigen Menschen, wie Seniorinnen und Senioren zugutekommen, die sich in schwierigen Lebenslagen befinden. Gemeinsam mit dir wollen wir zu einer Gesellschaft beitragen, in der Chancengerechtigkeit herrscht und Menschen einander helfen und unterstützen.

 

Die Vereinsamung im Alter – das Problem vieler Senior:innen

 

Soziale Kontakte sind wichtig für Menschen – wenn sie fehlen, kommt es schnell zu Einsamkeit. Gerade im Alter leiden viele Personen darunter, dass die private Zeit zwar umfangreicher, jedoch die sozialen Kontakte weniger werden: Das Risiko für Einsamkeit bei alten Menschen ist besonders durch Krankheit und den Verlust geliebter Menschen erhöht, und die Partnersuche ab 60 gestaltet sich für viele Menschen schwierig.

 

Es gibt jedoch einige Mittel und Wege, durch die die Einsamkeit von Seniorinnen und Senioren gelindert und verhindert werden kann. Wir haben für Sie Ursachen, Projekte und Tipps gegen Einsamkeit im Alter gesammelt, die den Betroffenen helfen können.

 

Ursachen & Risikofaktoren für Alterseinsamkeit

 

Einsamkeit kann bei alten Menschen aus vielen Gründen auftreten. Besonders häufig hängen diese mit der nachlassenden körperlichen Gesundheit zusammen, die auch die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Vor allem die folgenden Punkte stellen Risikofaktoren für Alterseinsamkeit dar:

 

• Gesundheitliche Probleme: Je älter der Mensch wird, desto höher steigt das Risiko für gesundheitliche Probleme. Häufig schränken diese ihre Mobilität ein oder verringern die Möglichkeiten für soziale Teilhabe, was letztendlich zu sozialem Rückzug und einer stärkeren Alterseinsamkeit führen kann.
• Schlechtere subjektive Gesundheit: Ein Einsamkeitsrisiko besteht in einer schlechten Wahrnehmung der eigenen Gesundheit. Ältere Menschen mit einem (sehr) guten Gesundheitsempfinden geben an, sich seltener einsam zu fühlen.
• Das steigende Alter von geliebten Personen: Nicht nur die eigene Gesundheit, sondern auch die von Freund:innen, Geliebten und Familienmitgliedern in ähnlichem Alter sinkt ab. Dadurch häufen sich Umzüge und Todesfälle im Bekanntenkreis und viele Senioren und Seniorinnen befällt ein Gefühl der Isolation oder Einsamkeit. Das ist besonders der Fall, wenn alte Menschen allein leben müssen, da der Partner oder die Partnerin verstorben ist.
• Eingeschränkte Mobilität: Das Absinken der körperlichen Gesundheit erschwert es zudem, Haus oder Wohnung zu verlassen und den Alltag ohne fremde Hilfe zu bestehen. Soziale Kontakte können so nicht mehr besucht, die eigene Autonomie nicht mehr wahrgenommen werden.
• Sorgen um finanzielle Bedingungen: Wenn bei Senior:innen das Gefühl entsteht, Rechnungen nicht mehr bezahlen oder sich keine angemessene Gesundheitsversorgung leisten zu können, erhöht sich das Risiko für Einsamkeit. Denn das hemmt oft die Bereitschaft, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.

 

Einsamkeit im Alter vorbeugen – was tun?

 

Was aber kann man gegen Einsamkeit im Alter tun? Die folgenden Tipps können zu einer Verbesserung des Empfindens führen oder der Isolation vorbeugen:

 

• Soziale Teilnahme: Vielen Menschen hilft es gegen Einsamkeit im Alter, wenn sie sich an sozialen Aktivitäten beteiligen, bei denen sie Menschen kennenlernen und Kontakte knüpfen können. Das kann über spezielle Gruppen geschehen, etwa durch Seniorentreffen oder einen Seniorensport, aber auch durch Freiwilligenarbeit oder einen Umzug in eine Gemeinschaft oder ein Pflegeheim.
• Aufbau & Pflege eines Kontaktnetzwerkes: Viele Kontakte und besonders eine Partnerschaft zu haben, schützt laut BMFSFJ wirksam vor Einsamkeit im Alter.
• Sinnentdecken: Unter Senior:innen (insbesondere Renter:innen) verbreitet ist das Gefühl, keinen erfüllenden Aufgaben mehr nachgehen zu können. Wichtig ist daher, dem eigenen Leben aktiv Inhalt zu geben, beispielsweise durch das Entdecken neuer Hobbies, Engagement in ehrenamtlicher Arbeit oder das Entdecken neuer Orte durch Spaziergänge.
• Tiere & Technik: Manche Menschen machen Haustiere glücklich, die auch vor Einsamkeit schützen, da man mit ihnen Leben um sich hat und jemanden, um den man sich kümmern kann. Technologische Hilfsmittel können Senior:innen auch über Distanz dabei unterstützen, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen oder den Kontakt zu Familie und Freunden aufrechtzuerhalten.
• Struktur: Eine Alltagsstruktur kann sinnvoll sein, um gegen Einsamkeit und negative Gefühle anzukommen. Die Struktur sollte die wichtigsten Dinge im Leben priorisieren, beispielsweise ein gesundes Schlafmaß, regelmäßige Mahlzeiten und frische Luft. Die Lücken dazwischen können durch die oben genannten Maßnahmen gefüllt werden, so dass ein gesunder Rhythmus entsteht.

 

Projekte gegen Einsamkeit im Alter

 

Neben diesen praktischen Tipps gibt es auch zahlreiche Projekte, die alten Menschen aus der Einsamkeit helfen wollen. Diese unterstützen auch wir von aidFIVE durch Spenden, die die Teilnehmer:innen an unserer Soziallotterie finanzieren.

 

Dazu zählt etwa Mobil 65+, ein Projekt, das durch einen Ehrenamtlichen-Fahrdienst Senioren und Seniorinnen hilft, die von Altersarmut betroffen und immobil sind. Die Initiative "Bauernhof statt Altenheim" hingegen ermöglicht es älteren Menschen, in Gemeinschaft zu leben und mit vereinten Kräften anfallende Aufgaben in Pflege oder Hof zu bewältigen. Zuletzt geht das Projekt Nadescha gegen die Einsamkeit von Senior:innen mit Migrationshintergrund vor, indem der Isolation durch gemeinsame Aktivitäten entgegengewirkt und ihre soziale Teilhabe gestärkt wird.

 

Helfen & Gewinnen – deine Hilfe zählt!

 

Projekte gegen Alterseinsamkeit sollen älteren Menschen und Senior:innen helfen, ein würdiges Leben zu führen und ihre Lebensqualität erhöhen –  ein Anliegen, dem wir uns verschrieben haben. Und du kannst uns dabei helfen!

 

Die Soziallotterie aidFIVE kann Projekte nur dank Los-Käuferinnen und -Käufern wie dir fördern und so älteren oder anderen Menschen in schwierigen Lebensabschnitten helfen. Durch ein Los von aidFIVE kannst du um eine beliebige Rechnung bis zu 5.000 € spielen. Wenn dein Los gewinnt, übernehmen wir den Betrag deiner Rechnung! Mit mindestens 30 Prozent der Einnahmen, die wir durch die Loskäufe erhalten, fördern wir soziale Projekte in ganz Deutschland, die sich an Kinder und Jugendliche sowie an hilfebedürftige Menschen richten, darunter auch Seniorinnen und Senioren.

 

Mit einem Abo-Los kannst du auch regelmäßige Ausgaben bei uns einreichen, beispielsweise deine Miete. Und wenn dir bestimmte Förderprojekte am Herzen liegen, kannst du auf unserer Website darüber voten, welche Initiativen wir als nächstes unterstützen sollen. Es gibt immer eine Gelegenheit, zu helfen – lass uns also gemeinsam anpacken und etwas Gutes tun!